Dla większości ludzi wypicie filiżanki kawy lub herbaty do śniadania, lunchu czy popołudniowej kawy jest całkiem nieszkodliwe. Jednak dla niektórych osób ilość kofeiny w tej filiżance kawy może spowodować przekroczenie limitu na cały dzień. Kawa zawiera około 100 mg kofeiny na filiżankę, więc standardowa filiżanka daje około 100 mg. Jest to jednak tylko wskazówka, ponieważ każdy człowiek jest inny i rzeczywista liczba może być znacznie wyższa. Istnieje wiele różnych rodzajów kawy, które zawierają różne ilości kofeiny, od zaledwie 5 mg do około 75 mg na filiżankę. Ile kofeiny można więc wypić w ciągu dnia? Odpowiedź brzmi prawdopodobnie więcej niż myślisz - a wszystko zależy od Twojej płci, wieku i wagi ciała.
Większość ludzi uważa, że maksymalna ilość kofeiny, jaką mogą wypić w ciągu dnia, to 100 mg na dobę. Jednak wcale tak nie jest. Maksymalna ilość kofeiny, jaką możesz spożyć w ciągu dnia, zależy od Twojego stanu zdrowia i rodzaju kawy, jaką pijesz. Na przykład, kobiety w ciąży nie mogą spożywać więcej niż 35 mg kofeiny dziennie. Istnieje wiele różnych rodzajów kawy, które zawierają różne ilości kofeiny - od zaledwie 5 mg do około 75 mg na filiżankę.
Ilość kofeiny, jaką możesz wypić w ciągu dnia, zależy od wielu czynników, w tym od twojej wagi, stanu zdrowia, potrzeb i preferencji żywieniowych. Nie ma określonego limitu ilości kofeiny, jaką można wypić w ciągu dnia. Wszystko zależy od tego, jak się czujesz i co robisz. Kofeina jest środkiem pobudzającym, dlatego może mieć wpływ na sen i poziom energii. Zaleca się unikanie spożywania kofeiny, jeśli chcesz położyć się spać wcześnie lub spać późno.
Jednym z największych zagrożeń związanych z piciem zbyt dużej ilości kawy jest to, że może ona powodować skrajne roztrzęsienie. Wynika to z faktu, że nadmierne spożycie kofeiny może również zmniejszyć czujność i sprawić, że będziesz mniej skłonny do zapamiętywania. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie napoje zawierające kofeinę są tak samo szkodliwe. W rzeczywistości różne rodzaje kawy zawierają różne ilości kofeiny, a ilość ta jest ustalana przez producenta. Filiżanka bardzo dużej kawy latte macchiato zawiera około dwa razy więcej kofeiny niż mała pojedyncza kawa espresso. Kawa powinna być spożywana z umiarem, ponieważ, jak wszystko inne, nadmierne spożycie może powodować niepożądane skutki uboczne. Większość napojów zawierających kofeinę ma niską zawartość wapnia, dlatego zaleca się spożywanie ich z posiłkami lub wysokowapniowymi przekąskami, aby zapobiec odkładaniu się wapnia w organizmie.
Oczywiście, że tak! Kofeina jest bardzo pomocna w usprawnianiu funkcji poznawczych, poprawia pamięć i dodaje energii. Z tego powodu napoje zawierające kofeinę są często spożywane przez osoby z chorobą Alzheimera, chorobą Parkinsona, anencefalią i innymi zaburzeniami neurologicznymi. Jest ona również stosowana jako napój przedtreningowy przez zawodowych kulturystów w celu zwiększenia siły i definicji mięśni. Kofeina jest także stosowana w leczeniu zaburzeń rytmu serca i niektórych rodzajów nowotworów.
Kawa jest środkiem pobudzającym, który występuje w wielu rodzajach kawy. Zawiera ona dużą ilość kofeiny i dlatego może wywoływać efekty pobudzenia, jeśli jest spożywana w dużych ilościach. Jednak spożywanie kofeiny z umiarem jest korzystne dla zdrowia. Pomaga ona w koncentracji i poprawia funkcje poznawcze, ponieważ jest naturalnym czynnikiem antyoksydacyjnym w organizmie. Istnieje jednak szeroka gama rodzajów kawy, które zawierają różne ilości kofeiny, a ilości te są ustalane przez producenta. Jeśli nie jesteś pewien, jaki rodzaj kawy powinieneś pić, wybierz tę o mniejszej zawartości kofeiny. Ponadto, jeśli planujesz pić kawę dla zdrowia, wybieraj kawę bezkofeinową.
